山形県で唯一のフルマラソンがある第30回 長井マラソン大会に参加&撮影してきました。
個人的には、人生2回目のフルマラソンでしたが、はじめてサブ4を達成!
ホント感動です。
では、記念すべき思い出の大会をレポートします。
長井マラソン大会のメイン会場&駐車場
長井マラソン大会は、山形県長井市にある「長井市置賜生涯学習プラザ」をメイン会場に行われます。
駐車場は、会場の周りにも結構ありますが、今年は昨年よりエントリーしている方が多いとのことで、受付開始前の7時20分に会場入り。
無事、9番の駐車場に車を停めることができました。
秋の長井市は、放射冷却で朝が寒い。
フルマラソンは、午前9時5分スタート。
公式記録では天候:曇り、気温:12.9℃とのこと。
走る前は、霧でガスっていて、半袖短パンではかなり寒かったです。。
長井盆地の秋は、朝方の放射冷却で霧や霜が降りることもあるそうですが、霧が散り始めると一転、昼には一気に気温が上がることもあるんだそう。
この日も、レース途中には霧は消え、気温がぐんぐん上昇していきました。
長井マラソンのコース
長井マラソンのコースは、長井市の生涯学習プラザをスタートして、商家などの歴史ある町並みを通り、豊かな田園地帯を眺め走るコースです。
途中は雄大な「朝日連峰」や「飯豊連峰」の山並みも望むことができました。
ハーフは1周、フルは2周が基本ですが、2周目はコースが一部変更されているので飽きずに走れます。
また、比較的平坦な道が続くので、走りやすいコースだと思います。
ガーミンの計測値によると、最高高度238m・最低高度192mで、高度上昇値は98mでした。
※ちなみに先日走った白石激坂の高度上昇値は286m…(;´∀`)
長井マラソンのエイド
長井マラソンのエイドは、水、スポーツドリンク、スポンジのほか、あんパンやバナナ、レモン、カステラなどの給食も用意されてました。
中学生か高校生のボランティアさんが、積極的にドリンク手渡してくれていて、本当にありがたかったです。
心拍数150未満のサブ4対策
今回は確実にサブ4達成するため、以下の2点に注意して走りました。
- 5分10~20秒のペースを守る。
- 心拍150を越えないようにセーブする。
走るのに夢中になるといつの間にか、ハイペースになりがちな私。
今回は、地道にペースを守りつつ、心拍数が上がってきたらペースを落として心拍数を150未満にコントロールすることを徹底しました。
おかげで、ガーミンForeAthlete235Jを常に見ながら走る状況でしたが、ハーフまでは体力的に余裕を持って走ることができました。
それでも、30キロを越えてくると、心拍はどんどん上昇…。
筋肉痛も始まり、根気比べ状態になりました…。いやぁ、ラスト5キロはなかなかキツかったです(*_*;
ゴール直前には、かなりペースダウンしましたが、それまでタイムを貯金できていたので、余裕を持ってのサブ4達成でした!
長井マラソンの参加賞
ゴール後、振る舞われたのは、大鍋で作った芋煮や、つや姫のおにぎり。
山形名物のゴールデンコンビですね。
仙台出身ですが、山形の芋煮は本当に美味いんです!
そして、30周年記念Tシャツもしっかりゲット↓
天気も回復したし、無事サブ4も達成できたし、うまい芋煮も食べられたし…、大満足の大会になりました!
長井市の日本酒で乾杯!
長井マラソン終了後は、長井市十日町の蔵元(長沼合名会社)に立ち寄り。
日本酒の惣邑(そうむら)をお土産に買っていくためです。
サブ4達成を祝って、自分には限定酒の「四方山ばなし」を購入~(^^♪
帰宅後、美味しくいただきました。